더 이상 산성 환류로 고통받지 마십시오! 팁을 보려면 계속 읽어보십시오.
산성 역류로 고통 받는 사람들은 그것에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있다.
그러나 올바른 사상과 통찰력만 있으면 역류하며 살 수 있다.
이 기사는 당신이 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 것이다.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 먹어야 한다.
만약 당신이 식사 후에 앉아있다면, 중력은 산을 내려놓는다.
누우면 식도가 올라갈 수도 있다.
그렇기 때문에 취침 몇 시간 전에 식사를 중단하는 것이 가장 좋다.
정상 체중을 유지하면 GERD를 경험할 가능성이 줄어든다.
그 여분의 파운드는 위를 압박하고 식도 밑바닥을 이완시켜 역류를 하게 한다.
체중 감량이 일어나면 괄약근은 닫힌 위치로 돌아가고 산은 그대로 둔다.
잠을 자다가 산성 역류증을 앓고 있다면 매트리스 아래에 쐐기를 박아 보십시오.
그것은 증세가 증가하는 것을 막으면서 고개를 든다.
나무, 책, 그리고 다른 물건들은 매트리스의 높이를 높이는 데 사용될 수 있다.
또한 전자적으로 조정할 수 있는 침대도 있다.
당신의 식단에서 뜨겁고 매운 음식을 제거하라.
이런 음식들은 소화관의 산성 축적을 악화시키고 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.
단순히 그런 음식을 피하면 금방 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
스트레스는 산성 역류의 주요 요인이 될 수 있다.
과도한 스트레스는 위산을 과도하게 유발하는 경우가 많아 산성이 역류하는 원인이 된다.
각각의 식사는 눕지 않고 약간의 휴식으로 끝나야 한다.
당신은 텔레비전을 볼 수도 있고, 좋은 책을 읽을 수도 있고, 편안한 어떤 것을 할 수도 있다.
당신의 산성 환류 문제를 돕기 위해 담배를 끊으십시오.
니코틴과 위산은 서로 밀접한 관계가 있다; 니코틴이 체내에 많을수록 위산을 더 많이 갖게 될 것이다.
그렇다고 한꺼번에 그만두면 안 된다.
이렇게 하는 것은 신체에 스트레스를 줄 수 있고, 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
그만두려고 할 때 매우 보수적인 접근을 하라.
식사 후에 계피껌을 좀 씹어봐.
씹는 행위는 침의 생산을 증가시킨다.
침은 위의 산을 중화시키는 것을 돕는다.
또한 껌을 씹는 것은 사람들이 삼키는 것을 유발하는데, 이것은 식도에서 산을 제거하는데 도움을 준다.
과일향 껌을 더 좋아한다면, 그것을 씹어도 된다.
많은 사람들은 껌을 즐겨 사용하는데, 만약 여러분이 그들 중 한 명이라면, 민트는 식도를 이완시키고 역류를 촉진시킬 수 있기 때문에 민트를 피하라.
오래 걷는 것처럼 적당히 곧은 운동을 하라.
이것은 많은 이점을 제공한다.
꼿꼿한 자세는 소화에 큰 도움이 되며 위 속의 내용물을 원래 있던 곳에 보관한다.
다음으로 체중 감량에 도움을 줘 산성 환류를 더욱 줄일 수 있다.
적당한 운동은 역류성 환류 환자에게 유익하지만, 활발한 운동은 증상을 악화시킬 수 있다.
산성 환류량이 잦으면 알코올에 과다섭취하지 않도록 한다.
알코올의 소비는 산성 생산에 중요한 계기가 된다.
굳이 술을 마시겠다고 고집한다면 한두 잔만 마시도록 하고 산성 역류 증상을 증가시키지 않는 술이나 술을 찾아라.
산성 맛이 나는 음식은 위장병을 일으킬 것 같지만 꼭 그렇지는 않다.
레몬과 같은 고산성 식품은 소화에 이어 고알칼린 식품이 된다.
만약 당신이 역류 환자라면 이것은 혼란스럽게 들린다.
만약 산성 역류 문제가 있다면 음식 pH에 대해 모든 것을 배워라.
어떤 음식이 산성 환류를 유발하는지 확인한다.
특정한 종류의 음식은 산성 역류를 일으킨다.
여기에는 튀긴 음식, 알코올 음료, 민트, 감귤류 과일과 매운 음식이 포함된다.
음식 일기를 써서 방아쇠를 찾아 피하라.
산성 역류 증상을 억제하는 좋은 방법은 저충격 운동 프로그램을 이용하는 것이다.
저충격 운동은 산성 역류 발생 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
제대로 소화가 될 수 있도록 몸을 똑바로 세워라.
산성 역류증을 앓는 사람은 식사 직후 계피껌을 씹으면 상당한 완화를 경험할 수 있다.
껌을 씹을 때 침샘이 작용하기 시작하며 이것은 위 산을 중화시키는데 도움을 준다.
껌을 씹으면 더 많이 삼키게 된다.
반복적으로 삼키는 것은 위산과 다른 내용물을 위 안에 유지하는데 도움이 된다.
산성 환류는 그로 인해 고통 받는 사람들에게 주요한 불편의 원인이 될 수 있다.
그것은 또한 다른 건강상의 문제로 이어질 수 있다.
그러나, 상당한 양의 정보와 노하우를 습득함으로써, 그 조건을 사소한 성가신 것에 지나지 않는 것으로 만드는 것은 정말로 가능하다.
필요한 경우 산을 역류하지 않도록 이 팁들을 돌아보십시오.